健康电竞打卡(打卡养生，电竞也能健康！)

电竞游戏已经成为了现代人娱乐消遣的主要方式之一，然而，长时间的电竞游戏却也会对身体健康带来不良影响。为了让电竞游戏能够在享受乐趣的同时，也能够兼顾健康，我们可以通过打卡养生的方式来达到目的。

什么是打卡养生？

打卡养生指的是通过一个或多个养生项目，制定规律的健康生活计划，并坚持完成这些计划的过程。在电竞游戏中，我们可以将打卡养生转化为针对电竞低头族的适合健身计划。

电竞低头族健身计划

电竞游戏中一般都需要长时间的低头操作，久而久之，很容易导致颈椎、视力等问题。下面是适合电竞低头族的三个健身计划：

颈椎训练操

颈椎训练操是对于颈椎问题非常有效的锻炼方法，具体方法如下：

放松肩膀，挺直脊椎，双眼平视前方。

抬头看天花板，尽量向后仰头，感觉颈部被舒展就慢慢送头。

低头，把下颚尽量放到胸前，手顺应头部往下按压。

向左慢慢转头，向上看，感觉颈部左方有所拉伸，注意不要抬肩膀，手顺应头部按压。同样的方法向右转头，保持稳定即可。

眼保健操

长时间盯着屏幕看会导致眼部疲劳，对眼睛不好。眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，具体方法如下：

将双手搓热，然后把手心盖住你的眼睛。

闭上眼，用两手揉眼周围，眼球多按摩几次。

眼珠也可以慢慢转动，先顺时针和逆时针旋转各10次，并且每次咧嘴和睁大眼睛惯性都要做到最大限度的拉伸。

爆肝操

游戏中往往需要长时间持续操作，导致手腕、手臂等部位酸痛。采用爆肝操可以有效解决这个问题，具体方法如下：

将手伸直，掌心向下，手臂等水平。

手臂绕小圈，做左右两边，每边30秒钟。

膝盖弯曲，臀部慢慢下降，双手掌心相对面。

抬高臀部，弯曲手肘，做左右两边，每边30秒钟。

养成良好的电竞生活方式

健康的生活习惯不仅仅需要打卡养生，还需要我们养成一些良好的电竞生活方式。下面是一些建议：

定期换座椅、理脚底板。座位不舒适是会影响我们游戏体验，也会给身体带来不良影响的

挑选适合自己的游戏设备，注意柔和的灯光、调节好音量。

注意护眼。不要长时间盯着屏幕，间隔时间可以每隔一小时就离开电脑屏幕视眼休息2-3分钟。

适当补充营养。电竞玩家需要长时间注意力集中，需要我们吃一些能够帮助提高注意力的食物，例如核桃、蓝莓等。

总之，养成良好的习惯，合理规划生活，电竞游戏也可以成为一件健康、有趣的事情。我们要珍惜生命，从每一个细节开始注意自己的身体健康。